ngủ bao nhiêu là đủ khó ngủ Để xác định bản thân cần bao nhiêu thời gian để ngủ mỗi ngày, bạn hãy theo dõi các thông tin được chia sẻ dưới đây. 1. Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ với từng nhóm tuổi. Ở mỗi độ tuổi, thời lượng giấc ngủ cần thiết trong một ngày sẽ có sự khác biệt
cách dễ ngủ Dưới đây là vài gợi ý để giấc ngủ dễ tìm đến. 1. Hãy đảm bảo nhiệt độ phòng là thoải mái nhất. Nếu trời oi nóng, chiếc quạt trần hay quạt bàn giúp không khí lưu thông thoáng đãng. Mở cửa sổ để gió mát vào phòng, tất nhiên phải đảm bảo cửa sổ có song sắt an toàn. 2. Sử dụng các loại gối yêu thích, thoải mái ở xung quanh giường
giật mình khi ngủ Giật mình khi ngủ, hay còn gọi là co giật cơ khi ngủ, là hiện tượng xảy ra phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người. Khi đang trong giai đoạn chìm sâu vào giấc ngủ, bạn bỗng giật mình thon thót, tim đập nhanh, kèm theo cảm giác lo âu hoặc sợ hãi
