plank chuẩn plank là gì Hãy xem video dưới đây để thực hiện Plank cho chuẩn nhé. Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai
tập plank Plank là một bài tập giúp phát triển cơ hoành core, đồng thời giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả. Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc với vai, nhón hai mũi chân lên; đồng thời giữ lưng thẳng, hông siết chặt, mắt nhìn về phía cổ tay
1 phút plank đốt bao nhiêu calo 1 phút plank sẽ đốt cháy trung bình từ 4-5 calo. Muốn giải phóng được nhiều calo khi tập plank thì việc tuân thủ đúng nguyên tắc luyện tập rất quan trọng. Dưới đây là những điều bạn cần biết để giúp cho việc tập plank tốt hơn:
