plank chuẩn plank là gì Hãy xem video dưới đây để thực hiện Plank cho chuẩn nhé. Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai
tập plank Plank là bài tập giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian khi chỉ cần dành từ 20 giây đến 3 phút tập luyện mỗi lần nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao. Plank có tác dụng gì? Đây là bài tập nổi tiếng trong việc giúp giảm mỡ bụng vì bạn phải siết cơ bụng và cơ mông rất mạnh để giữ im tư thế được lâu từ 20 giây đến 3 phút
1 phút plank đốt bao nhiêu calo Theo các chuyên gia, nếu bạn tập bài này trong 1 phút thì lượng calo tiêu thụ sẽ nằm trong khoảng 4 – 5 calo. Mặt khác, gập bụng là bài tập được đánh giá cao hơn plank về khả năng “đốt cháy” mỡ thừa tức thì. Trung bình, chỉ cần gập bụng một cái là bạn có thể tiêu hao khoảng 1,67 – 2 calo
