plank chuẩn tập plank Plank đúng cách không những giúp bạn cải thiện vóc dáng mà nó còn giúp bạn tăng cường sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Ở bài viết này, AIA Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn cách Plank đúng và những tư thế plank cho người mới bắt đầu. Đầu tiên, hãy chọn cho mình một vị trí thật rộng rãi để tập luyện
plank là gì Plank là một bài tập giúp phát triển cơ hoành core, đồng thời giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả. Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc với vai, nhón hai mũi chân lên; đồng thời giữ lưng thẳng, hông siết chặt, mắt nhìn về phía cổ tay
1 phút plank đốt bao nhiêu calo Đối với người nặng 45kg thì khả năng đốt cháy năng lượng trong 1 phút khoảng 23 calo. Đối với người có cân nặng từ 50kg trở lên lượng calo tiêu thụ 1 phút sẽ khoảng 25. Đối với người có cân nặng từ 80kg trở lên thì calo tiêu thụ sẽ khoảng 28 vào mỗi phút
