thiền nằm nhạc thiền tĩnh tâm de ngủ Thiền nằm trước khi ngủ có thể thực hiện từ 5 đến 10 phút với 3 bước cực kì đơn giản. Các bước nằm thiền như sau: Bước 1: Đầu tiên, bạn nằm lên giường hoặc một mặt phẳng nào đó mà bạn thấy thoải mái và êm dịu nhất. Bạn nhớ cố gắng giữ cho xương sống được thẳng và đặt song song với cạnh giường
ngồi thiền Bài viết này giới thiệu thiền là một phương pháp tập trung và luyện tâm để đạt được sự tĩnh lặng, sự tỉnh thức và trạng thái hài hòa tinh thần. Bạn sẽ biết được những hình thức, tác dụng và cách ngồi thiền chính xác nhất theo kinh Phật và các tôn giáo khác
nhạc thiền de ngủ mp3 Một cách có thể giúp bạn điều chỉnh nhịp thở và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn: Hít vào thật sâu, phình bụng - đếm từ 1 đến 5 trong đầu, sau đó nhịn thở - đếm từ 1 đến 5 trong đầu, cuối cùng thở ra thật từ từ, hóp bụng - vẫn đếm từ 1 đến 5
